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更新日 2020年04月26日

【簡単 ダイエット】激しい運動無し・更年期のダイエットを成功させた方法【ミヅキの40代からのダイエット 16】【プロテイン ダイエット】

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とりあえず、まずはどうやって痩せたかの答え!
 記事更新に時間がかかっている間に「何で痩せたのか名前だけでも教えて下さい!」とメッセージをいただいたので、色々書く前に私がどうやってダイエットをしているのか?何を使っているのか先にかいときますね。私も誰かがダイエットを成功してたら「どうやって痩せたの?何を使っているの?」って聞きたいし、自分もすぐに真似したいのですぐに教えてもらいたいと思うから、その気持ちよくわかる!
 仕事をしながらなの記事更新なので、続きを書くのが遅くなってほんと申し訳ないです(汗)。
 このコーナーをはじめて読んだ人は、まず私の体重の推移など下の記事を読んでみてくださいね。
 
 
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出展:ダイエット成功したプロテイン
お待たせしました!私がダイエット成功している方法
 そしてずっと読んでくれている読者さんは、お待たせしました!私がどうやって体重を落としているかというと・・・たったこれだけ。
1.朝食代わりと寝る前に【ジェシカズ・フォーミュラ】というダイエットプロテインを飲む
(おまけ)ミラブルシャワーヘッドでお風呂に入る
 以上!
 上に書いた【ジェシカズ・フォーミュラ】を飲むこと以外はお昼も普通に食べるし、夜もちゃんと晩御飯を食べているんだけど・・・「体のラインが良くなる+体重が減ってきている」と、順調に結果が出てきてるので、今回のダイエットは今までにない手応えを感じてる。
 以前は「コラテイン」というプロテインも合わせて飲んでいたんだけど、販売終了になってしまったので、今は「ジェシカズ・フォーミュラ」一本。
 ただ、旅行中や出先など持ち歩きには不便なので、携帯しやすいダイエットプロテインを探し中。携帯しやすくて効果も感じられるいいプロテインを見つけたらまた紹介しますね。と言っていたんですが、、、色々探した結果、優秀なプロテインを見つけました!
 【4月26日追記】少し前までは「ジェシカズ・フォーミュラ」を「朝1回・寝る前に1回」と、1日に2回飲んでいたんですが、現在はジェシカズ・フォーミュラを朝飲んで、新しく見つけた【モリンガプロテイン】を夜寝る前に飲んでます。
 新しく見つけた【ダイエットプロテイン】の【モリンガプロテイン】はプロテイン量が多いので2日に1回でOK!更に1回分ずつ個包装で持ち歩きもOK、美容成分も豊富と、かなり優秀。今はその新しいダイエットプロテインとジェシカズ・フォーミュラとを飲んでいます。
 【モリンガプロテイン】は、あまり運動しない人なら2日に1回飲むだけでもいいくらいしっかりプロテインが入ってるのでお財布にも優しいし、何より効果が出やすい♪【モリンガプロテイン】についての感想や効果は、下の記事に詳しく書いたので気になる人は読んでみてくださいね。ジェシカズ・フォーミュラと合わせて飲んだら凄いよ!
 「どうしてプロテイン?」って思う人もいると思うんだけど、実は私もそう。
 色々とダイエットについて調べた結果【体の仕組み的に脂肪を落とすダイエットにはプロテインを飲むのが有効】ということがわかったんだけど、、、「でもプロテインって筋肉モリモリにするやつじゃないの?ダイエットなのにどうしてプロテインを飲むの?」と疑問に思い調べてみると、意外な答えが。
 なんと【プロテイン】って【タンパク質】の英語名なんだって!【プロテイン】=【タンパク質】。タンパク質は全てプロテインなので「筋肉を付ける助けをするプロテイン」もあれば、「脂肪を落とす助けをするプロテイン」もあるということらしい。
 なので「プロテインダイエット」というのは日本語名では「タンパク質ダイエット(タンパク質をしっかり補うダイエット)」ということになるんだよね。
 ダイエットのセオリーとして「脂肪を燃焼させるためにはたくさんのタンパク質が必要」なので、「食事で足りないタンパク質を【プロテインドリンク】などで補えば、脂肪がきちんと燃焼されて余分な脂肪が無くなっていく」とうわけ。なるほどねー。ここまで知ってダイエットにプロテインが有効ってことがやっと理解が出来た私。
 
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出展:いろいろ試してみて失敗だったプロテイン
ダイエットのためのプロテインは何を飲んでもいいわけではない!
 でも、プロテインって驚くほどたくさん種類があってどのプロテインを飲めばいいのか全然わからなくて・・・有名所のものとかネットで調べて口コミが良さそうなものとか自分で数種類プロテインを買って飲んでみたんだけど(上の写真がそれ)、どれもかなり体を鍛えて筋肉を付ける人向けに作られたプロテインっぽくて(確かにレビューには「筋肉がしっかりついてきました!」とか書いてあった)、粉の量も200mlの牛乳に30gほど混ぜて飲むようになってて、シェーカーでどんなに混ぜても粉がきれいに混ざらなくてダマ残りが酷いし、どれも驚くほど不味いし(粉っぽさや味そのものが不味いのもあれば、甘すぎてオエッとなるものなど色々)、1回分を飲み切るのもかなり大変。体重の変化も減るどころかむしろ増えていく(汗)。
 ・・・「プロテインでダイエットをするっていうのは、激しい運動をしていない私には向いていないのかなぁ」・・・と、危うく断念しかかったときにSNSで見つけたダイエットプロテインの【ジェシカズ・フォーミュラ】を試してみたら、これが大当たり!本当に痩せるかどうか半信半疑だったんだけど、思い切って試してみて良かった(嬉)。
 【ジェシカズ・フォーミュラ】は上の写真のような他の一般的なプロテインと比べてすごく溶けやすいし、味も美味しくて飲むのが苦にならない!今までも【美禅食】とか【マイクロダイエット】とか【酵素ダイエット】とか置き換えダイエット系もいろいろやったこともあるんだけど、どれもマズくて続かなかったから、今回の【ジェシカズ・フォーミュラ】もそんなに期待してなかったんだけど、いざ飲んでみたら一般的なプロテインと比べて美味しい♪粉も溶けやすいし量も少ないし、作るのも簡単。これなら継続できそう!ダイエットは継続が大事だから、継続できないと絶対に成功しないし、この「味」と「作る工程が簡単」っていうのはとっても重要。
 【ダイエットプロテイン】を飲み始めて、1週間ほどで【何をやっても落ちなかった背中の肉】が落ちて、【パンパンで妊娠6ヶ月状態だった胸下の脂肪】も減ってきて体のラインが変わってきたのに気付き、ウォーキングしても踏み台昇降しても何やっても54kg以下には落ちなかった体重が、運動は何もしていないのにスルスルッと落ち始め、まだ1ヶ月経ってないくらいなんだけど56kgの体重が今は53.3kgになってる!これって、私的には凄いこと!!!
 【女性の体のラインを整える】【美容成分をしっかり含んでいる】【溶けやすくて飲みやすい】【味が美味しい】というところに重点を置いているから「見た目の結果が出やすい」→「嬉しくて継続する」→「もっときれいになる」になるんじゃないのかな?と期待。やっぱりこういうのって継続できないと意味がないもんね。結果が出ているので私も今回は継続できそう(嬉)。
 
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出展:私が痩せたダイエットプロテイン
ジェシカズ・フォーミュラを飲む理由
※現在はお財布にも優しくてプロテイン量も多いスーパーフードの【モリンガプロテイン】も合わせて飲んでいます!詳しくは下の記事を読んでみてください。
 他にもプロテインは色々あるんだけど、私がジェシカズ・フォーミュラを選んで飲んでいる理由は・・・「体のラインをきれいにしたい」し、「美肌にもなりたいから美肌成分も捨てがたい」と思ったから。色々調べて実際に色々飲んで失敗しつつ、最終的に【ジェシカズ・フォーミュラ】を選んだんだけど、今のところ実際に体重も減っているし、体のラインも良くなっていい効果が出ているからこれからも続けていくつもり。(まぁ、それまでに色々飲んで失敗してるからこのプロテインの良さがより実感できるのかも。)
 【ジェシカズ・フォーミュラ】は体のラインを整えながら脂肪を落とすような成分構成になっていて、プロテインについてよく知らない頃に購入して継続を断念した通常のプロテインよりも粉の量が約1/2〜1/3で、更に粉が溶けやすく作ってあるから飲むときもすごく飲みやすい!そして気になる糖質も1杯あたり0.7gとめっちゃ少ない!ダイエットには「程よい糖質制限が効果的」だから、糖質が少ないのは嬉しいよね。
 あと、【ジェシカズ・フォーミュラ】は普通の一般的なプロテインと同じように「シェーカー(粉を水や牛乳と混ぜるための容器)」が必要になるんだけど、初回購入時は付いていないので注意。2回目以降も継続して購入する場合は2回目にシェーカーをプレゼントしてくれるようになってるので、初回購入時にシェーカーを持っていない人は100均で買うか、アマゾンなんかで安めのをポチッと調達するのがおすすめ。ちなみに私が使っているシェーカーは赤い蓋のザバスの500mlまで作れるシェーカー。この大きさだと氷を入れてもシェイクしやすいし、ゴムパッキンが付いていないので雑菌の繁殖を防ぐ&洗いやすくて便利。
 【ジェシカズ・フォーミュラ】はダイエットに特化したプロテインだから値段が高いのかなぁ?と思っていたけど、一般的なプロテインの価格と同じくらい(1ヶ月あたり3500円〜4500円)だったのも選んだ理由の大きなポイントだったかな?
 まだまだおすすめなポイントはいろいろあるんだけど、素人の私があれこれうんちくを書いても読みにくいだけだと思うので、【ジェシカズ・フォーミュラ】のメーカーサイトを貼っときますね!【どうしてプロテインを飲むと痩せるのか?】【どうしてリバウンドするのか?】【プロテインを飲んだら筋肉ムキムキになるんじゃないの?】とかいろんな疑問がちゃんと解消できるようにプロのトレーナーさんや栄養士さんが詳しく解説してくれているので、痩せる理由や仕組みもすごくよく理解できたし「早く飲んでみたい!」って気になると思う。
 このダイエットプロテインは、継続購入みたいな定期お届けのようになってるから「どのプランがいいんだろう?」「今までのプロテインみたいに合わなくて、継続購入を止めたい時はどうすればいいんだろう?」って悩みつつ、私は一番少ないタイプ(1袋)で申し込んでみたら、注文後2日ほどで到着。注文後にはマイページが使えるようになるので、そのマイページから「プラン変更」とか「中止」とかできるようになってたので、1ヶ月だけお試しで飲んでみることができるので安心。私は結果が出ているから継続注文をしてるけど、もしも自分には合わないなぁと思ったときもネット上のマイページで気軽に止めることができるのも安心ポイントだよね。
 
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出展:このまま続けてしっかり脂肪を落とそう!
おまけのミラブル効果
 ミラブルの効果に関しては、今回の体重減少と体のラインがよくなったこととはあまり関係はないかもしれないけど、毛穴対策にはすごくいいし(小鼻の黒ずみや背中のブツブツが無くなった!)、昔使ってた普通のシャワーヘッドよりもシャワー後に体がポカポカするので、その分、基礎代謝が上がって痩せやすくなってるんじゃないかなぁ?と思うんだけど、どうだろう?
 ミラブルシャワーヘッドに関しては、気になる人は下の記事も読んでみてね。
 体のラインが少しずつ良くなってきて、今まで軽々とつまめていた背中の肉が無くなってくるなんて、これまでのダイエットでは絶対になかったことだから、今回のプロテインダイエットにはものすごく手応えを感じてる。
 これだけの効果を出すために必要量のタンパク質を食事で補おうとしたら、体重1kgあたり1gのタンパク質が必要らしくて、体重56kgの私に必要なタンパク質は1日あたり56g。
 「なるほど。60gくらいの卵とかお肉を食べればいいんだぁ。楽勝だわ。」と思っていたら大間違い!
 なんと、300gのステーキに含まれるタンパク質は50gほどであとは脂肪なんだとか。ということは、56kgの私は毎日毎日300g以上のステーキを食べないといけないことになるけど・・・そんなの無理。それにそれだけステーキばかり食べてたら、タンパク質だけでなくカロリーも一緒に摂りすぎてしまって、結局カロリーオーバーになってしまうよね。なので、ドリンクとして簡単にタンパク質を補うことができるプロテインドリンクはとってもお手軽で優秀。
 今までのダイエットで失敗ばかりしてたのは、きっと普段の食事でタンパク質が全然足りてなかったんだと思う。
 運動が苦手で今までなかなかダイエットが捗らなかった私だけど、今までと同じように過ごしていても今回は明らかに体のラインが変わってきたので、かなり手応えを感じてる!更に、大豆由来のタンパク質だからか?胸の弾力も増えた気がする!
 そして、更年期障害で体がダル重いなぁという日がほとんど無くなったのも嬉しい誤算!たぶん、今まで食事だけでは不足してたタンパク質がしっかりと補われてるからじゃないのかなぁ?なんて。
 今まで運動が苦手で、何度もダイエットを失敗して挫折した人でも、【ジェシカズ・フォーミュラ】なら私が実際に脂肪を落とすことに成功してるからかなり有効なんじゃないかなぁ?「どうせ今までも失敗してるんだし、ダメ元で試してみるか!」くらいの軽い気持ちでチャレンジしてみるのがおすすめ。
 はじめて1週間位でお腹周りがスッキリして自分で「あれ?なんか脂肪が減ってる?」って気がつくし、1ヶ月も続けると周りの人も気付くレベルになるよ!今まで何をやっても全然効果なくて、もう何するのも嫌なのよ・・・なんて言う人も、ズボラで三日坊主の私が出来るくらいだからきっと大丈夫。無理せず頑張らなくてもいいダイエット!楽に脂肪を落としながら理想の体に近づこうー!
 私もこのダイエットプロテインを飲み始める前には「何をどうすれば取れるんだろう?」「背中の肉って落とせるの?」「もう一生無理なんじゃない?」と途方に暮れていたけど、どうしようもなかったダブダブの背中の肉が飲み始めて2週間ほどでごっそり落ちてからはすごく気持ち的に前向きになれて、今では「ちょっと腹筋やってみようかな?」とか「ちょっとスクワットしてみようかな?」なんて、自分から進んで体を引き締める運動をする気になってきたのも大きなプラスだと思う。
 もちろん、この効果や感想は50代の私個人の感想で、誰にでも当てはまるわけではないと思うけど、何をやってもイマイチ効果が見えなくて、失敗やリバウンドばかりで・・・以前の私みたいに「どうせこの歳になったら何やっても痩せないんじゃないの?激しい運動とか無理だし・・」って、やる気が無くなってしまっている人はダイエットがうまくいくキッカケになるかもしれないのでぜひ参考にしてみてくださいねー。
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