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TOP ミヅキの40代からのダイエット! 【ダイエットの経過報告】度重なるリバウンドで新たなる領域に(汗)リバウンドの原因が判明【ミヅキの40代からのダイエット 15】
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【ダイエットの経過報告】度重なるリバウンドで新たなる領域に(汗)リバウンドの原因が判明【ミヅキの40代からのダイエット 15】

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リバウンドを繰り返し・・・まさかの56kgに!
 1年ほど前から「これは効く!」というものを見つけては様々なダイエットを試し、その都度1kgほどは体重が落ちて喜んでいたんだけど、、、その方法をそのまま継続していると何故か必ず体重がもとに戻ってしまい・・・いわゆるリバウンド(汗)。
 ダイエットを始めたときは53kgだった体重が、5月のGW頃には55.8キロ(上の写真)、7月のハワイ旅行から戻ってきたときにはとうとう56kgに(涙)。
 ダイエットをしていたにもかかわらず体重がリバウンドしてしまった原因・・・どうしてリバウンドしてしまうんだろう?
 
 
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糖質ゼロのビール(発泡酒)なのに太る?
モリオ:「あのさぁ、オレも2キロほど太ったんやけど・・・もしかして、オレらが飲んでるビールって太るんちゃう?」
ミヅキ:「え?私達が飲んでるのって、糖質ゼロだから太らんでしょ?」
 私たちが飲んでいたビール(発泡酒)は【贅沢ゼロ】という「糖質ゼロ」のものだったので、「糖質がゼロならどれだけ飲んでも太らないだろう…」と思って夜中だろうが寝る前だろうが「おやつ食べるよりマシ」と、気にせず飲んでいたのだ。
モリオ:「それがな・・・今、カロリーのところ見たら39キロカロリーって書いてあるんやけど(汗)」
ミヅキ:「工エエェェ(´д`)ェェエエ工・・・まじで?」
 夏の時期でビールが美味しいということで、私は毎晩350mlの缶ビールを3本。多いときには4本。モリオは4本〜5本飲んでしまっていたのだ。単純計算でビールだけで私は410キロカロリー、モリオに至っては680キロカロリーほど摂取していたことになる。晩御飯をしっかり食べた上に、更に夜中や寝る前にこれはマズイ。
モリオ:「これ、ビールの銘柄変えたほうがええな。できるだけ糖質が少なくてカロリーが低いやつに。」
ミヅキ:「そうだね。できるだけカロリーが少なくて太りにくいやつにしよう。」
 ということで、私達のビール(発泡酒)は現在【アサヒOFF(オフ)】になっている。このビール(発泡酒)は100mlのカロリーが今までの半分近い22キロカロリーだから350ml缶1本あたりのカロリーは77キロカロリーだし、糖質もプリン体も人工甘味料もゼロなので、かなりダイエットには貢献してくれるのではないかと思っている。
 もちろん、ダイエットをしているならビールなんて飲まないのが一番痩せるんだけど【日常生活に負担をかけずストレスフリーの継続できるダイエット】が目標なので、この部分はあまり削りたくないのだ。ただし、本数を少し減らして私は1日2本多くても3本、モリオは3〜4本くらいでおさめるように心がけることにした。
 糖質オフのビールやダイエット向けのビールについては別のページで詳しく書いているので、気になる人は下の記事を読んでみてくださいね。
 
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リバウンドの原因・その2
 あともうひとつ思い当たるのは【度重なるダイエットとリバウンドによる体の自己防衛反応】。
 ダイエットを繰り返していると、その都度少し痩せても体が本能的に体を守ろうとするらしく、簡単にリバウンドしてしまうんだとか。そしてリバウンドをするたびにドンドン痩せにくい体になってしまうとのこと。私とモリオはまさにこのパターンだ。
 昔、5kgのダイエットに成功した【踏み台昇降でのダイエット】も今回は2キロくらいしか落ちなかったし、その後見事にリバウンドしてしまった(汗)。【長生き味噌汁】では1kg減量できたけど、しばらくすると500g、また500g…と増えていき、気がつくと元の体重よりも更に増えてしまった。
 今まで55.8kg…と、なんとか55kg台を死守していたのに、とうとう56kgになってしまったのだ(涙)。
 56kgになると、私の体つきはどこから見ても「妊娠6ヶ月状態」に(汗)。妊娠したときのように胸下から下腹までがパンパンに膨れ上がってしまったのだ(涙)。体のラインが出やすいTシャツを着ると…立っているときはお腹周りはパンパンに膨れ上がり、背中のモリモリしたお肉もクッキリ・・・。もちろん、背中のお肉は摘み放題だ。座っていると段々腹が手にとるようによくわかるからTシャツとか体のラインが出る服が着られないー(涙)。
 太っている人はわかると思うけど、胸の下にはクッキリと赤黒い線が刻み込まれて、お風呂に入った時に「あれ?私、こんなところに手術跡なんてあったっけ・・・?」と、勘違いしそうになる肥満皺も(汗)。
 このままでは、ズルズルと60kgまで行ってしまうかも・・・。それだけは何としても阻止したい。とりあえず、まずはこの「何をやっても体重がリバウンドしてしまう」というのを根本的に解決しなくては。。。今後、どんなダイエットをしてもきっとまたリバウンドしてしまうはず。
 これと言って大した運動を何もしてこなかったので、私の体がこの1年余りで蓄えた3kgの肉はほぼ脂肪のはず。とりあえず、この増えた3kgの脂肪を何とかすることができたら・・・私のダイエットも1歩成功に近づくに違いない。
 
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激しい運動をしなくても脂肪がなくなっていく!?このお腹のお肉もいつか・・・
 何度も失敗はしているけどダイエットすることは絶対に諦めたくないので、体の仕組みとかエネルギーの使い方とか人体についてとか色々調べて試行錯誤しながらダイエットを模索していたところ、、、理論的にものすごく納得がいく方法を発見!
ミヅキ:「モリオ!見つけたよ!脂肪を落として筋肉を付ける方法!」
モリオ:「はいはい。わかった、わかった。成功してから教えて。」
ミヅキ:「信じてないん?」
モリオ:「うん。だって、ミヅキ、ダイエットするって言いながらドンドン太ってるやんw」
ミヅキ:「まぁね(苦笑)。」
モリオ:「やから、自分でやって本当に結果が出たら教えて。オレは自主筋トレを続ける。」
 モリオはちょっとポッチャリした横腹と、外国人に比べて胸板が薄いことが気になるようで、数ヶ月前から自分で腕立て伏せをやっているのだ。
ミヅキ:「わかった!じゃぁ、自分でやってみて良かったら教えてあげるわ。」
 ということで、私は7月下旬ごろから新しいダイエットを継続しているんだけど、、、今回のは本当に凄い!50歳を過ぎてからは一時的に体重が落ちることはあっても、継続して体重をキープすることは無理だったし、何より運動をしない私は背中とお腹周りにたっぷりと肉を蓄えてしまっていたんだけど、なんとその背中とお腹周りの目立つ贅肉がきれいに無くなり、現在53kg台をキープ中!嘘みたいだけど、これは本当!本当にたった1ヶ月で苦労なく3キロ近くも落とせてあの悩みに悩んだ背中の贅肉が自分でつまめなくなるなんて夢のよう。(お腹周りはまだつまめるだけのお肉は残ってるけど、これもそのうち落ちるんじゃないかと期待。)
 単に【体重が落ちた】というのではなくて、【余分な脂肪が落ちて少しずつ体重が減っている】ので、体全体が引き締まっているような感じになっていて、毎日鏡を見ては、お腹周りや背中あたりを見てはうっとり(嬉)。
 モリオはというと、、、私が新しいダイエットをやり始めて1週間目にして参戦。私の体重の減り具合と肉付きの変化を見て判断したみたい(笑)。
 私の脂肪が落ちたダイエットについては詳しく書くと長くなるので【脂肪を落とす健康的なダイエット】として次のページで書いていきますねー!
 【ダイエットをしても更年期で体重が動かない】とか【糖質制限しても体重が減らない】とか【運動しているのに体重が減らない】【激しい運動は苦手だけどダイエットしたい】【女性らしい体つきを残しながらきれいに痩せたい】という人は誰にでもできるすごく簡単な方法なので、楽しみにしててくださいねー!
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