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beauty - 美容
更新日 2018年08月22日

ミヅキも道連れ。激しい運動無しでモリオのアラフォーダイエット開始!

 
アラフォーになり段々と身体がたるんでくる

 私(モリオ)は若いころは、どんな不規則な食生活をしていても太ることが無く、スリムな体型を維持するのはすごく簡単なことだった。なので、食事のカロリーを気にしたりすることは無く、好きなモノを好きな時間に食べるという、怠惰な食生活を送ってきた。まさか自分が太るなんてことはあり得ない。そう思いながら年は流れ、私も40代を向かえるアラフォー世代になった。そうして旅行記を書くため、旅行先での自分のスナップショットもたくさん撮るようになり、その旅先での自分の写真を見ながら・・・自分の体型が若いころとは変わってきていることに気が付き始める。

「まさか、自分が太り始めた?」

 30代半ばまではとにかくちゃんと食べないと痩せる体型で、身長は171cmあるが、体重は55kg前後を超えることはなく、逆にちゃんと食べないと53〜54kgまで細くなってしまうような、、、まぁ、今から考えれば羨ましいw体質だったのだが、、、段々自分の写真の体型、特に下腹辺りのたるみが気になり始め、しばらく乗っていなかった体重計に乗ってみると・・・なんということでしょう、自分の体重がゆうに60kgを超えているではないか(汗)。

 
自分の下腹を写真に撮ってみる

 醜くて申し訳ないが、これが現在の私の下腹だ。丁度おへそ周りにグルっと脂肪が溜まって浮き輪のような形になってしまっている。そして私たちはよくビーチリゾートに旅行に行くので日焼けするのだが、そのお腹がたるんでいるせいで、悲しいことにお腹の段々腹のおかげで、お腹のところに日焼けの濃淡が出来てしまっているではないか・・・。酷いなこれは。ミヅキの三日坊主のアラフィフダイエットを笑っている場合ではなくなった。

ミヅキのアラフィフダイエット! 更年期障害とうまく付き合いつつ、ゆるく頑張るミヅキのアラフィフダイエット。50代を健康に過ごせるように体重を落としながら、、体のラインを絞っていきたいと頑張っていたが!現在絶賛リバウンド中(汗)。リバウンドにも負けず、ダイエット頑張るよー(涙)。

モリオ:「良し!ミヅキ。二人でアラフォーダイエット&アラフィフダイエットやるぞ!」

ミヅキ:「よし、二人で踏み台昇降運動やろう!」

モリオ:「分かった!BPM130-140のダンスミュージックで1人20分やったら汗もかくやろ!」

ミヅキ:「うん!」

 そうして二人で毎日ダイエットトレーニングを始めたのだが・・・・。

 
夫婦揃って椎間板ヘルニアが発覚

 しかし、その中年ダイエットを始めた矢先、私達に悲しい現実が襲いかかるw 先日お伝えした、夫婦揃っての「椎間板ヘルニア」が発覚したのだ(汗)。

【悲報2】ミヅキのめまいと足のしびれ。まさか脳梗塞の疑い!? 50歳のミヅキが突然、めまいがして足がしびれると言い出した。脳梗塞か?やばい!私も腰が痛くてたまらいので、2人でMRIをとりに病院へ。

 そして医者からはあまり激しい運動は控えるようにとのお達しもでたため・・・張り切って始めたお家でテンポの早い踏み台昇降運動は中止。しかし、このままヘルニアを理由にブクブク太り続けるわけにもいかない。でも、運動せずにお腹を引き締めるって出来るのか?

 
下腹ポンプダイエット発案

 運動をしないダイエットといえば、食事制限が思いつくが、無理な続けられないダイエットというものは、すぐにリバウンドしてしまうし、何より食事制限なんて不健康極まりない。ではどうすれば良いのか・・・私は非常に悩んだが、巷でダイエット方法の一つとして注目されている「腹式呼吸ダイエット」というものに目をつけた。

 これは、思いっきりゆっくり息を吸い込んで、しばらく溜めて思いっきりゆっくり吐き出す、腹式呼吸で内臓脂肪を動かしながらダイエットする、、というもの。しかし、これは日常的に常に腹式呼吸を心がける意識が要るため、三日坊主な夫婦には絶対続かないと分かっている。でも、この内臓脂肪を動かすということをヒントに「もしかして短時間でも集中してお腹の脂肪を内側の筋肉を使って動かせば、それを習慣づければ痩せていくんじゃないか?」と思い、かなり独断と偏見ではあるが【モリオ流・下腹ポンプダイエット】というものを思いつく(笑)。

 方法は簡単で、1日1回5分間、仰向けに寝た状態で、まず下腹に力を入れて凹まして、その後、勢い良くグッと下腹に力を入れながら下腹を押し出す、という運動方法だ。感覚的には2秒凹ませて、2秒押し出す。ちょうど下腹をポンプのように伸縮させる運動だ。初めてやった時は、後で下腹が少し筋肉痛になるような、そんな感じになったので、とりあえずは1ヶ月ほど、毎日欠かさずこの運動を試みてみることにする。とりあえず、1週間ごとぐらいに、私(モリオ)のお腹の様子をモニタリングしながら、その下腹ポンプダイエットの効果を見ていきたいと思うので、是非、笑いながら見守っていただきたいと思うw もちろんミヅキも参戦。今回は私が本気になったので、途中やめはさせない(多分)。さぁ、はじめよう。

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