お得に楽しい旅行&生活ブログ - メジャートリップ
TOP 40代からの美容とダイエット! ダイエット中の太りにくい間食・おやつのおすすめは?
beauty - 美容

ダイエット中の太りにくい間食・おやつのおすすめは?

ダイエット中でもおやつ(間食)は必要!
Image
 リバウンドを繰り返した私が、正しいダイエットのおかげでようやく少しずつ脂肪が落ちてきて、体のラインが良くなってきたんだけど、そのきっかけとなったものの重要な要素が【おやつ】。
 普通「ダイエット中におやつを食べるなんて絶対ダメ!」と思いがちだけど、実はダイエットをする上で【おやつ(間食)】は必要不可欠。
 【1日3食バランス良く食べることがダイエットの近道】とよく言われるけれど、本当は【1日5食、食べることがダイエットの近道】なんだとか。もちろん、この5食は毎回同じボリュームでしっかり食べてしまうと、1日のトータルで考えるとカロリーオーバーになってしまうので、5食中「朝・昼・晩の間にある2回の間食」に食べるものは「おやつ程度の軽いもの」が理想。
 ダイエットをしているのにおやつを食べていいっていうのは嬉しい限りだよね。
 どんなおやつなら食べていいのか?ダイエット中に食べられるオススメのおやつを色々調べて、、、実際にそれを食べながら現在進行系でしっかりと痩せていっているので、このコーナーでは私が食べているダイエット中のおすすめおやつを紹介しますねー。
 
 
ダイエットクッキー
Image
 このダイエットクッキーは【豆乳おからZEROクッキー】という【砂糖・卵、小麦粉を使わず焼き上げたクッキー】。大豆をもとに作っているので、女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり。1枚あたり20キロカロリー前後なので、一度に5枚~8枚食べても100~150キロカロリーという少なさなので安心。
 間食時にはこのクッキーを5枚~7枚くらい食べると、満腹感が出ていいかんじ。
 
オールブラン入りダイエットチョコバー
Image
 これは食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富な【オールブラン】がぎっしり入ったチョコレートバー。【植物性乳酸菌】やお腹の善玉菌をサポートする【ガラクトオリゴ糖】が入っているので便秘しがちな人にもおすすめ。これは1本あたり73キロカロリーほどあるんだけど、一度に2~3本ほど食べるといい感じに満腹感が出るよ。
 
カカオ70%のハイカカオチョコレート
Image
 抗酸化作用があって活性酸素を除去する働きをするのでアンチエイジングに効き目があるといわれている「カカオポリフェノール」がたっぷり含まれているカカオ70%のチョコレート。
 実はチョコレートはイライラを解消する働きもあるので、「カカオ70%のチョコレート」をダイエット中に食べることで、イライラやストレスを解消する働きもあるんだとか。美肌にもダイエットにも効果があるとのことだったので、チョコレート好きの私は【お買い物マラソン】のときにこのカカオ70%チョコレートをポチ。
 種類が色々あるのでどれがいいのかわからなかったので、とりあえず「よりどり2個セット」の「訳ありカカオ70%チョコレート」と「訳あり カカオ70%クランチチョコレート」にしてみたんだけど、実際に食べてみると・・・普通のチョコレートほど甘さがないけどチョコレート感が濃くて、どちらもすごく美味しい~♪
 カカオ70%のチョコレートって濃くてものすごい食べ応えがあるから5粒も食べたら十分!って感じ。私は通常タイプの方が好みだけど、モリオはクランチタイプのほうが好きらしい。とにかくダイエット中に食べるおやつとしては美味しくて満足感が高いのでおすすめ。
 
アーモンド小魚(フィッシュアーモンド)
Image
 ダイエット中の間食におすすめとよく言われるアーモンドが入った小魚パック。ダイエット中に不足しがちなカルシウムを補いながら美味しく食べられるので、すごく重宝してる。内容量が多すぎると、ベタつきやすいし、ダイエット中は一気に食べないほうがいいので、こんな感じで小さく小分けしたパッケージのものがおすすめ。
 クッキーもチョコレートも小魚も、何でも食べすぎるとダイエットの障害になるから、食べる量に注意しないといけないけど、1回の間食に100キロカロリー前後なら問題なし。できるだけ1日5食くらいになるように上手に間食を挟んでおやつを食べるようにすれば、ダイエットしててもストレスを貯めずに継続できるので、ぜひ参考にしてみてくださいねー。それでは!ダイエット、頑張ろうー♪
更新記事
card card 【マリオット アメックス】高級ホテルも無料宿泊!マリオットアメックスカードのメリットとデメリット【旧SPG AMEX】 travel book - 2023年2月 travel book - 2023年2月 海外でダブルエリートナイトを稼ぐ!台湾&タイ・ラヨーン旅行記 beauty beauty 【正規品のPOLA を安く買う方法】3月のお得なキャンペーンを解説【ポーラ化粧品の効果とレビュー リンクルショット B.A】 hotel hotel 【マリオット・ボンヴォイ】プラチナエリート会員特典まとめ!- Marriott Bonvoy travel book - 2022年7月 travel book - 2022年7月 コロナ後初海外旅行!2022年夏のグアム旅行記 sale sale 【緊急!セール情報 半額多数】3月4日20時から楽天スーパーセールがはじまります!50%オフクーポンあり! tourism tourism 【コロナ後最新】グアム旅行の大人気観光スポット「チャモロビレッジ」のナイトマーケットを実体験レポート!【グアム旅行】 sale sale 【2023年 ウーバータクシー クーポン 2023年3月31日まで使える!】京都旅行にも最適!Uber タクシーのお得なプロモーションコード の使い方と最新のプロモーションまとめ【Uber Taxi】 tourism tourism グアムの赤いシャトルバス「LAMLAM BUS」の路線図・時刻表・乗り方&料金!【グアム観光・コロナ後】 hotel hotel 【ル・メリディアン・モルディブ】リゾート到着後の追加もOK!ル・メリディアンモルディブの食事プラン&料金 hotel hotel 【ル・メリディアン・モルディブ】プラチナエリート会員無料のメインレストランでの朝食をレポート! hotel hotel 【シェラトン宮崎】SPMCポイントでトルコ・シリア地震救援金の受付開始! info info 【Marriott Bonvoy】マリオット・ボンヴォイ・プラチナエリートになると旅行がお得になる理由! hotel hotel 【ル・メリディアン・モルディブ】リゾート内マップと配置。ル・メリディアン・モルディブの部屋選びの注意点は? 更新記事をもっと見る
 
アクセスランキング
ranking 1 ranking 1 【MUFG】三菱UFJカード・プラチナ・アメックスを持ってわかったメリットとデメリット / 三菱UFJカード・プラチナ・アメリカン・エキスプレス・カード ranking 2 ranking 2 【ミラブルは効果なし?】ミラブルシャワーヘッドの効果を中年夫婦が本音レビュー【サイエンス】 ranking 3 ranking 3 【2023年 ウーバータクシー クーポン 2023年3月31日まで使える!】京都旅行にも最適!Uber タクシーのお得なプロモーションコード の使い方と最新のプロモーションまとめ【Uber Taxi】 ranking 4 ranking 4 【マリオット アメックス】高級ホテルも無料宿泊!マリオットアメックスカードのメリットとデメリット【旧SPG AMEX】 ranking 5 ranking 5 正規品のポーラ リンクルショットやPOLA B.Aを安く買う方法!お得なキャンペーン情報のページ!【POLA リンクルショット】 ranking 6 ranking 6 旅ブロガー直伝 旅行の化粧品を超コンパクトにする方法【詰め替え】 ranking 7 ranking 7 【マリオット アメックス プレミアム】高級ホテルに無料宿泊!旅行をお得にアップグレード!Marriott Bonvoy アメリカン・エキスプレス・プレミアム・カード【紹介】 ranking 8 ranking 8 モリオとミヅキの旅行記ブログ・全33タイトル ranking 9 ranking 9 【星空 撮影 アプリ】iPhoneで満天の星空の撮影方法・天の川も撮れる!【スマホ おすすめ アプリ】 ranking 10 ranking 10 シワ改善は本当?ポーラ リンクルショットの効果の写真と口コミ
マリオット アメックス プレミアムカード マリオット アメックス プレミアム 旅行がお得にアップグレード!モリオとミヅキが愛用する『最強』のクレジットカード - Marriott Bonvoy アメリカン・エキスプレス・プレミアム・カードを紹介。 詳細記事へ
 
COPYRIGHT (c) 2015 - 2023 MEASURETRIP
ALL RIGHTS RESERVED
メニュー 生活 宿泊記 旅行記 ホーム