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激しい運動や筋トレをしなくても痩せられる?【ミヅキの40代からのダイエット 10 】

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三歩進んで二歩下がる、、、のアラフィフダイエット
 痩せる痩せると言いながら、ダイエットが全然進まないミヅキです(汗)。一時期は踏み台昇降をやって、2キロほど体重を落として52キロ程度まで痩せたんだけど、、、気がつくとまたいつの間にか55キロに戻り、、、の繰り返し。
 太ったのか痩せたのか自分でも判断がつかないくらい見た目の変化もなし。「さて、、、ここからどうやって痩せれば良いんだ?」とあきらめモードになったり、「いやいや、このままではダメだ。少しでも贅肉を落とさなくては、、、。」と急にやる気になったり。
 「もう、このままダイエットは無理なのかなぁ?」とあきらめモードになっても、【自分のひどい写真】を見ると「このままではイカン」と何とかしたくなる。いくら体重が重くても、筋肉がしっかりついているのなら見た目はいいけれど、私みたいに筋肉が全然無くて、贅肉ばかりになると、ブヨブヨで相当見た目が悪い。私が特に気になる場所はお腹周りと背中周り、脇腹。おへそ辺りから首周りまでの上半身がとにかくひどい。
 
 
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海外旅行中はついつい休んでしまう
 頑張って踏み台昇降をやっても、旅行に行くとその間は「運動無し+食べまくり」という環境のせいで体重も体型も逆戻り。もちろん、自分でちゃんとセーブして食べ過ぎなければいいんだけど、食べるのが大好きな私はついつい食べすぎてしまう。マリオットのプラチナチャレンジで滞在した高級ホテルでは「これでもか!」というくらい常に軽食やスウィーツ、飲み物が提供されて、嬉しくなってついつい全部頂いてしまう(汗)。
 更に海外に行くと、自分が太っていても全然気にならないと言うか、寧ろ「私は太ってないんじゃないか?」という勘違いをするくらい現地の人は太っていたりするので、その錯覚状態のままあれこれ食べすぎてしまう。その後、日本に帰ってしばらくは何もしない日が続き、、、そしてまたふと写真を見て「これじゃいかん!」の繰り返し。
 今回、ハワイから帰ってきてからも、自分の肉付きの良さに呆れて「やっぱり、少しずつでいいから筋肉をつけよう」と、筋トレをはじめて3日目くらい経った頃、、、フとした時に頭がグランとして変な目眩を感じた。(ん?何だ?1本しか飲んでないのにビールで酔ったのかなぁ?)しばらくすると目眩は収まるので特に気にすることなく1日をすごし、寝る時にベッドに横になると同じように目の前がグラーンとして気持ち悪い。でも寝たままじっとしているとまた収まる。
 翌日、目を覚ましてベッドから起き上がるとまたまたぐるーんと目が回り、地球がグラングランしてる感じがしてまともに歩けない。(はぁ?二日酔い?全然飲んでないのになぁ、、、。)そんなことを思いつつまた収まり、寝る時にまた目眩がして、、、の繰り返し。それから3日ほど同じようなことを繰り返し4日目に足のしびれが出てようやく(もしかして、体のどこかが悪い?)と気付く。超鈍感すぎて、書いてて自分でも呆れる(汗)。
 
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突然の目眩と椎間板ヘルニアで激しい運動禁止
 そこからはモリオが書いたとおり、当日検査結果がわかる病院を探して検査をして、結局、脳の血管が細くなっている+椎間板ヘルニアと診断された。
 先生曰く、ヘルニアが悪化する事があるから激しい運動はしないようにとのこと。
ミヅキ:「ショックやわぁ。激しい運動はしたらダメって…ダイエット、どうしよう、、、。」
モリオ:「激しくない運動したらいいやん。」
ミヅキ:「そんな、激しくない運動で筋肉が付くわけ無いやん!」
モリオ:「いや、激しくなくても筋肉は付けれるはず。」
ミヅキ:「そんな夢みたいな話、あるわけないやん。筋肉ってキツイ筋トレじゃないと付かんやろ。」
モリオ:「アホかwミヅキはダイエットしたくないだけやろw一回、体重測ってみ?」
 恐る恐る体重計に乗ると…自分的には53キロくらいだと思っていた体重が、まさかの55キロ!?
ミヅキ:「ヤバイ、これはヤバイ。自覚がないのに2キロも増えてる、、、。」
モリオ:「オレは楽勝やけどな♪」
 そう言いながら得意げに体重計に乗ったモリオは自分の体重を見て愕然としているw
ミヅキ:「あははwモリオも太ってるやんw やっぱ二人とも筋トレが必要やわ。」
モリオ:「マジか、、、。自分は大丈夫やと思ってたのに、まさかオレも太ってるとは、、、。確かにズボンのウエストがちょっとキツくなってたからちょっと太ったかもと思ってたけど、まさか元の体重まで太ってるとは思わんかったわ。」
ミヅキ:「でも、笑い事じゃないよね。なんとかせんと、、、。どうしたらいいんやろう。激しくない運動で筋トレするって、、、ヨガとかがいいんやろか?」
モリオ:「そんなのミヅキがやったら三日坊主になるやろ。」
ミヅキ:「でも、なんとか頑張って筋肉つけないと、、、。」
モリオ:「頑張ったらあかんねん。」
ミヅキ:「ハァ?頑張らんで、どうやって筋肉つけたり痩せたりするんよ!意味わからん。」
モリオ:「よし!わかった。オレが頑張らずに痩せる方法考えるわ!」
 ダイエットや筋トレなんて、頑張らないと成功しないものなのに、頑張らずにダイエットしながら筋肉も付けるというモリオ。
 
下腹ポンプダイエット?
モリオ:「よし!考えたぞ!頑張らなくても筋肉つけて痩せるダイエット!」
ミヅキ:「えー?何?どんなことするん?」
 頑張らなくても痩せるというというのがもう既に胡散臭い。頑張らないダイエットなんて聞いたこと無い。
 モリオは得意げにベッドに横になり、フーッ!フッ!と息をしている。モリオ曰く、「腹式呼吸ダイエット」の改良版らしい。見てる限りでは、ベッドにゴロッと寝っ転がっているだけで、特に激しいことは何もしていない。こんなので本当に筋肉がついて痩せるんだろうか???
 やり方は、1日1回5分間、仰向けに寝た状態で、まず下腹に力を入れて凹まして、その後、勢い良くグッと下腹に力を入れながら下腹を押し出す、という運動方法だ。感覚的には2秒凹ませて、2秒押し出す。ちょうど下腹をポンプのように伸縮させる運動になっている。
 私的には寝転がってお腹をペコペコするだけで筋肉がついて痩せるとか「そんなうまい話はあるはず無いやろ」と思ってるんだけど、はっきり言って他に方法も思いつかないので、とりあえず毎日寝る前にベッドの上でモリオ考案の【下腹ポンプダイエット】をやることにして、今現在、毎日続けている。さて、本当に筋肉がついて痩せるのか、、、?半信半疑だけど、藁にもすがる思いで続けてみたいと思う。
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