ダイエットの前に！理想体重 美容体重 健康体重の計算方法

　私の身長は159cm。理想体重を計算できるサイトで計算してみたら、、、こんな結果になった。

　体重の目標値が「健康体重」「美容体重」「シンデレラ体重」「モデル体重」と4パターンに分かれている。

　身長159cmの場合、健康体重は55.6kg。病気になりにくい健康的な体重らしい。う～～～ん、私は53kgなのに、すぐに病気するし体力が無い。そして体はお肉でブヨブヨだ（泣）。

　私が前回のダイエットで目標にしていたのは47kg。「美容体重」と「シンデレラ体重」のちょうど中間あたりだ。

　「美容体重」は健康も維持しつつ、かわいらしく見える体重。「シンデレラ体重」はかなり痩せていて少し健康が心配なレベルらしい。私の身長159cmの場合45.5kgなんだけど、、、この身長になって此の方、見たことが無い体重だ。

　そして「モデル体重」は43kgらしい。もうここまでくると未知の領域だ（笑）。

　とりあえず、健康体重はクリアしてるんだけど、今の状態ではお腹周りとか背中とかダルダルなので（汗）、今回もできれば「美容体重」と「シンデレラ体重」のちょうど中間あたりの47kgあたりを目標にしてみようかと思う。

　人によって身長が違うので、「自分の理想体重はどのくらいなんだろう？」と気になると思う。

　そんな時は「 身長(m) × 身長(m) × 22＝健康体重(kg) 」の計算式で割り出すといい。計算とかめんどくさいという人は下を参考にどうぞ。

・身長別の健康体重…病気になりにくい健康的な体重。運動などで筋肉を引き締めるとカッコイイ。

　身長150cmの女性の理想の健康体重＝49.5kg

　身長151cmの女性の理想の健康体重＝50.2kg

　身長152cmの女性の理想の健康体重＝50.8kg

　身長153cmの女性の理想の健康体重＝51.5kg

　身長154cmの女性の理想の健康体重＝52.2kg

　身長155cmの女性の理想の健康体重＝52.9kg

　身長156cmの女性の理想の健康体重＝53.5kg

　身長157cmの女性の理想の健康体重＝54.2kg

　身長158cmの女性の理想の健康体重＝54.9kg

　身長159cmの女性の理想の健康体重＝55.6kg

　身長160cmの女性の理想の健康体重＝56.3kg

　身長161cmの女性の理想の健康体重＝57.0kg

　身長162cmの女性の理想の健康体重＝57.7kg

　身長163cmの女性の理想の健康体重＝58.5kg

　身長164cmの女性の理想の健康体重＝59.2kg

　身長165cmの女性の理想の健康体重＝59.9kg

　身長166cmの女性の理想の健康体重＝60.6kg

　身長167cmの女性の理想の健康体重＝61.4kg

　身長168cmの女性の理想の健康体重＝62.1kg

　身長169cmの女性の理想の健康体重＝62.8kg

　身長170cmの女性の理想の健康体重＝65.1kg

　美容体重の計算式は「身長(m) × 身長(m) × 20＝美容体重(kg) 」こちらも下にまとめてみた。

・身長別の美容体重…健康も維持しつつ可愛らしく見える体重。このあたりが一番のおススメかも。

　身長150cmの女性の理想の美容体重＝45.0kg

　身長151cmの女性の理想の美容体重＝45.6kg

　身長152cmの女性の理想の美容体重＝46.2kg

　身長153cmの女性の理想の美容体重＝46.8kg

　身長154cmの女性の理想の美容体重＝47.4kg

　身長155cmの女性の理想の美容体重＝48.1kg

　身長156cmの女性の理想の美容体重＝48.7kg

　身長157cmの女性の理想の美容体重＝49.3kg

　身長158cmの女性の理想の美容体重＝49.9kg

　身長159cmの女性の理想の美容体重＝50.6kg

　身長160cmの女性の理想の美容体重＝51.2kg

　身長161cmの女性の理想の美容体重＝51.8kg

　身長162cmの女性の理想の美容体重＝52.5kg

　身長163cmの女性の理想の美容体重＝53.1kg

　身長164cmの女性の理想の美容体重＝53.8kg

　身長165cmの女性の理想の美容体重＝54.5kg

　身長166cmの女性の理想の美容体重＝55.1kg

　身長167cmの女性の理想の美容体重＝55.8kg

　身長168cmの女性の理想の美容体重＝56.4kg

　身長169cmの女性の理想の美容体重＝57.1kg

　身長170cmの女性の理想の美容体重＝57.8kg

　シンデレラ体重というのは、10代20代の人が目標にするような体重らしい。私の身長159cmの場合は45.5kg。30代以降は体力も落ちてくるしあんまりおすすめできない体重かも。

　シンデレラ体重の計算式は「身長(m) × 身長(m) × 18＝シンデレラ体重(kg) 」こちらも下にまとめてみた。

・身長別のシンデレラ体重…かなり痩せているから健康に注意したほうがいいレベル。

　身長150cmの女性の理想のシンデレラ体重＝40.5kg

　身長151cmの女性の理想のシンデレラ体重＝41.0g

　身長152cmの女性の理想のシンデレラ体重＝41.6kg

　身長153cmの女性の理想のシンデレラ体重＝42.1kg

　身長154cmの女性の理想のシンデレラ体重＝42.7kg

　身長155cmの女性の理想のシンデレラ体重＝43.2kg

　身長156cmの女性の理想のシンデレラ体重＝43.8kg

　身長157cmの女性の理想のシンデレラ体重＝44.4kg

　身長158cmの女性の理想のシンデレラ体重＝44.9kg

　身長159cmの女性の理想のシンデレラ体重＝45.5kg

　身長160cmの女性の理想のシンデレラ体重＝46.1kg

　身長161cmの女性の理想のシンデレラ体重＝46.7kg

　身長162cmの女性の理想のシンデレラ体重＝47.2kg

　身長163cmの女性の理想のシンデレラ体重＝47.8kg

　身長164cmの女性の理想のシンデレラ体重＝48.4kg

　身長165cmの女性の理想のシンデレラ体重＝49.0kg

　身長166cmの女性の理想のシンデレラ体重＝49.6kg

　身長167cmの女性の理想のシンデレラ体重＝50.2kg

　身長168cmの女性の理想のシンデレラ体重＝50.8kg

　身長169cmの女性の理想のシンデレラ体重＝51.4kg

　身長170cmの女性の理想のシンデレラ体重＝52.0kg

　これは痩せすぎで危険なレベル。私の身長159cmの場合は43kg。確かにこれは痩せすぎ（汗）。

　おすすめは出来ないけれど、一応計算式を。「身長(m) × 身長(m) × 17＝モデル体重」

・身長別のモデル体重…痩せすぎで危険。プロのモデル以外やってはいけない域。

　身長150cmの女性の場合のモデル体重＝38.3kg

　身長151cmの女性の場合のモデル体重＝38.8kg

　身長152cmの女性の場合のモデル体重＝39.3kg

　身長153cmの女性の場合のモデル体重＝39.8kg

　身長154cmの女性の場合のモデル体重＝40.3kg

　身長155cmの女性の場合のモデル体重＝40.8kg

　身長156cmの女性の場合のモデル体重＝41.4kg

　身長157cmの女性の場合のモデル体重＝41.9kg

　身長158cmの女性の場合のモデル体重＝42.4kg

　身長159cmの女性の場合のモデル体重＝43.0kg

　身長160cmの女性の場合のモデル体重＝43.5kg

　身長161cmの女性の場合のモデル体重＝44.1kg

　身長162cmの女性の場合のモデル体重＝44.6kg

　身長163cmの女性の場合のモデル体重＝45.2kg

　身長164cmの女性の場合のモデル体重＝45.7kg

　身長165cmの女性の場合のモデル体重＝46.3kg

　身長166cmの女性の場合のモデル体重＝46.8kg

　身長167cmの女性の場合のモデル体重＝47.4kg

　身長168cmの女性の場合のモデル体重＝48.0kg

　身長169cmの女性の場合のモデル体重＝48.6kg

　身長170cmの女性の場合のモデル体重＝49.1kg